甜甜的回忆作文

五年中，风风雨雨，朝朝暮暮；花开花谢，潮起潮落。每一个欢笑，每一滴泪水，每一段故事，每一段经历，每一声感动，都让我难以忘怀。如今，我们即将告别母校，一股眷恋之情，从我心底油然而生。五年的小学生活，将在我身旁匆匆逝去……过了毕业考，到了九月份，我就真正成为初中生了。五年中，风风雨雨，朝朝暮暮；花开花谢，潮起潮落。每一个欢笑，每一滴泪水，每一段故事，每一段经历，每一声感动，都让我难以忘怀。如今，我们即将告别母校，一股眷恋之情，从我心底油然而生。走进学校大门，只见前面墙上有着几十个金光闪闪的大字，那便是我们的校训。往右转弯，左边便是我们的塑胶大操场。它是那么红，那么耀眼。在那儿，记录找我们的喜怒哀乐。看，那儿是新大楼。我们五（一）班，就在二楼。一步一步、慢慢地踏上楼梯，转眼间，你已经来到了我们的教室。听着笑声，看着笑容，我不经意间摘下记忆的银河中最闪亮的一颗星，细细地欣赏着。五年级第一学期的4月25日，也许是全班人挥之不去的时刻，因为那天是顾家维的生日。中午，他的爸爸带来了一盒大蛋糕。望着它，我们馋得口水直流三千尺。大家都沉浸在喜悦的氛围中。开始送礼物了！我们各自拿出了礼物。邬浩睿送他一只崭新的书包，就在送的一刹那，不知是谁按动了快门，“咔嚓”一声，照相机将这一刻定格为永恒。男生们也陆陆续续地送他生日礼物，并由衷地献上一句：“祝你生日快乐！” 我们女生最具有代表性，我们凑钱买了本带锁笔记本，希望他敞开自己的心扉，把心里话写上去。切蛋糕喽！我们先在“小寿星”的额头上用奶油一点，把最大的一块蛋糕分该他，剩下的分给全班与其他老师。我们这些“小调皮”，一边吃蛋糕，一边与男生进行奶油大战。你把奶油涂到我脸上，我不但顾不着去擦，反而还开始强烈地反抗和进攻。吃完蛋糕，轮到全班写祝福语。看：“小心！你太胖了！要紧急‘刹车’！”；“你胖乎乎的，真像头小猪。所以，祝你生日快乐！”；“别担心，我已经想好了你下一个生日礼物，那就是呼拉圈，锻炼身体！”……一字字，一句句，从字里行间，都是俏皮的语句，但俏皮之中，处处蕴含着我们真挚的友谊！想到这儿，我不禁笑了，笑得是那么甜。既高兴又有些伤感的我，又轻轻地走出了校门。夕阳之下，我回头再望望校园；夕阳之下，我回头再望望校训；夕阳之下，我回头再望望五星红旗！所有留恋之情，尽在这一刻！童年的脚印，留在了校园的小路上，笑语欢歌在花坛的馨香中……我的一只脚兴冲冲地跨出校门，另一只脚却在童年的梦中迟迟不肯出来。别了，我即将离开的母校！记得当时年少，记得童年小桥，记得吾家有子初长成…… 流星刹那间划过天际，留下精彩的回忆。雨下个没完没了，把忘记了的东西一股脑都下了出来。第一次真切感受别离是小学毕业，大家哭的一踏糊涂。一不小心听到少先队队歌，我又看到了，那群在操场打排球的孩子，还有学校小门那里的红黄绿游戏。体育课前，老师总会检察，是不是人手“一件”。升国旗，唱国歌。后来上了初中似乎愈发少了，到了毛中只知道国旗远在金安中学，不曾看见降下。记不得扬起红旗的到底是周晖还是徐文斐了，但山小娇艳的月季，依旧美的那么清晰。段伟总是拿一堆问题，什么太阳宇宙来唬人。和卫然钻到桌肚吃辣条，不小心揉进眼睛里。跟孟老师说要洗眼睛的理由是，中午吃辣椒没注意…张孟月如死了，我们后来一直说要去孟老师家里拜年，最后也没有去… 这样的事情，想起了好多。雨老是下个不停。晓蕾在毕业照里的笑容，像是美丽的绿孔雀，骄傲脱俗。陈冬皖追着李儒慢操场背书，我们在乒乓球桌下面躲雨，还有坐在我后面的刘翔老是拽我辫子… 和二班的五年抗战，现在想来，那样可爱。墙壁上满是对骂的词句。好多人好多事历历在目。曾记否，当时年少。华玉，婷姐，凯凯，五角星，JOJO，小冉，L，喵，九（1）和高一（9）的天使…其实我一直很想念他们，一直都铭记相伴的时光。可是亲爱的，我没有勇气再去找你们，尽管在路上还能轻易辨别你们的声音。我只能冷漠着…假装我们只是暂时分开而已，假装我们还是那时的自己。回忆要比现实美丽，如果可以，请让我们彼此铭记。我们还同在这片土地，我们还共享一轮明月，下个转角我们也许还会相见。怀着那么多美丽的憧憬，我有盎然趣意去拥抱明天！

一百米和四百米怎么提高速度？

（一）器械和杠铃练习

1 全身爆发力的练习

挺举（70％～80％，4～6组×5～7次）；抓举（60％～80％，4～6组×5～7次）；高翻（70％～90％，4～6组×6～8次）；连续快挺（50％～70％，4～6组×8～10次）等。

2 发展腿部肌肉力量的练习

负重提踵（70％～80％，4～6组×6～8次）；深蹲（80％～95％，4～6组×3～5次）；半蹲跳（60％～70％，4～6组×8～10次）；拖重物跑（40％，4～6组×15～20次）；垫上俯卧屈小腿（*性带4组×30～50次／单腿）；垫上仰卧屈大腿（*性带4组×30～50次／单腿）等。

3 发展躯干肌肉力量的练习

负重仰卧起（40％，2～4组×5～10次）；负重俯卧挺身（40％～50％，3～4组×10～15次）；负重体前屈、体侧屈、体转（30％～40％，4～6组×10～15次）等。

4 发展上肢肌肉力量的练习

持哑铃摆臂（3～4组×50～100次）；俯卧撑（3～4组×30～50次）；拉力器练习（3～4组×8～10次）；杠铃卧推（4组×10～15次）；杠铃平推（4组×10～15次）等。

（二）跳跃练习

跳跃练习不但能够提高运动员的快速肌肉力量、力量耐力、人体抗阻力能力，而且其动作的用力特点、肌肉的工作方式、动作结构与短跑的技术非常相似，所以跳跃练习还能直接影响跑的步频和步幅结构。

短跑运动员的跳跃练习主要分为“短跳”和“长跳”两类，“短跳”以发展肌肉的速度力量和爆发力为主，“长跳”以发展速度力量和力量耐力为主。

1 “短跳”练习方法

立定1～3～5～10级跳；立定三级跳；立定单足跳3～5～10级跳；跳跃栏架5～7～10栏；多级跳深练习；30米单足跳（计时、计步）；30米跨步跳（计时、计步）。

2 “长跳”练习方法

50～100～150～200米跨步跳（计时、计步）；50～100～150～200米后蹬跑（计时、计步）；40～50～60米单足跳；50～100～150～200米（单足跳＋跨步跳）。

3 其他形式的跳跃练习

触胸跳（4～6组×10次）；台阶跳；沙背心的各种跳跃练习。

二、速度训练的内容和方法

短跑速度分为反应速度、动作速度和位移速度三大类。

反应速度是运动员对外界刺激（声、光、触）快速应答的能力，即做出反应的潜伏时间。其主要由反射弧各环节器官系统的机能、神经反射通路的传导速度所决定。反应速度除受遗传因素影响外，也受外界刺激的强度、注意力集中的强度的影响。

动作速度是运动员快速完成动作的能力。

短跑的位移速度是指跑进时的水平速度，也称绝对速度。

（一）发展反应速度和动作速度的训练方法

1 各种球类运动，例如足、篮、排球等；

2 各种游戏性质的反应练习；