打篮球如何练气？

一、打篮球如何练气？

一、最大吸气量练习这个练习是深呼吸练习，练习的目的是为了打开所有闲置的、平时呼吸用不到的、储备的肺泡，让它们在歌唱中发挥作用，以便在歌唱中获得最大吸气量，因而这种练习是强制往肺里吸气，让所有的肺泡都活动起来。

练习的的要求是：“全身放松，慢呼慢吸，呼气呼尽，吸三呼一，吸气吸足，气沉丹田”。重点是“呼尽”、“吸足”。自然站立，全身放松，慢慢呼出肺中的气，呼气至最后要用力收腹，以使肺内的空气全部排出；第一次吸气至不能再吸时，屏息3秒，这时会感觉气往小腹下沉，接着再做第二次吸气，然后再屏息3秒，再进行第三次吸气，至吸足不能再吸为止，再慢慢呼气。

这是三吸、一呼的方法。三次吸气的办法可以使平常不活动的肺泡活动起来，从而相对增加肺活量。“气沉丹田”，是体会自己在最大吸气量时腹部的膨起程度，初练时可能肚脐以上鼓起，经过一段时间的练习肚脐以下也会鼓起，最后可以练到耻骨以上的小腹全部鼓起，这时肺的空气吸入量已经达到最大，中国古人称此为“气沉丹田”。

这个练习每天练习1次，每次练习36个呼吸，用时大约15分钟。可以在练声时间同时练，也可以随便抽时间练。这个练习大约需要进行一个月左右，一般即可满足要求。以后也可以经常练习，以巩固呼吸能力的不断加强。这种呼吸方法来源于古代道家性命双修时用的“入静、调息”的功夫，经常练习不仅可以增加肺活量，而且由于供氧量增加，促进血液循环，因而可以增强体力。

如果有时间的话，每天练习2、3次，对身体没什么坏处。练习时有时可能会出现身体某一部位有点发热的感觉，这是促进血液循环的现象，可以不予理会，继续做即可。

二、快速足量吸气练习这个练习的要领是“口鼻共用、快速吸气”。练习的目的是为了满足歌唱时快速换气的需要。

快速足量吸气练习强调快速吸气，即以最快的速度把气吸至最大吸气量，这时虽然吸气速度很快，但吸气量应当与最大吸气量练习中三次吸气时的吸气量一样多，有了最大吸气量练习的基础，快速吸足气并不难做，一下就可以把气吸到小腹最下端。呼气时则慢呼快呼均可，呼气时休息一下也可。

快速吸气时要口鼻共用，不要有吸气的声音，全身动作要自然、放松，似乎没用力就把气吸足了。要避免出现抬肩、扩胸等用力的动作。因为三吸一呼的练习已经把所有的肺泡都打开了，因而快速吸气能够快速吸足气量。这时的吸气与最大吸气量练习的吸气不同，前者是强制性吸气，这里是自然、放松的吸气。这个练习用时一般需要一个月左右的时间。

三、呼气强度练习前两种呼吸是在不发声的情况下练习呼吸，歌唱呼气强度练习则是歌唱发声时的呼吸练习。

歌唱呼吸是在呼气肌肉群制造的呼气压力与声带闭合制造的阻力相对抗的情况下完成的，呼气压力略大于声带闭合的阻力，呼气才能冲开声带，由于呼气压力只比声带闭合的阻力大一点点，因此气流冲出声带以后，声带又能很快闭合，气流再冲开闭合的声带，声带再闭合，循环往复，即制造出了歌唱所需要的空气团流。因此，歌唱呼吸能力练习要锻炼声带闭合阻挡气流的能力，也要锻炼呼气肌肉群呼气冲开声带闭合阻力的能力，声带闭合能力增强，迫使呼气能力增强；呼气能力增强，又迫使声带增强闭合能力，在二者平衡与打破平衡的过程中，歌唱呼吸能力的强度就会得到不断提高。

呼气强度练习的方法是在练习音阶时，把声音一口气唱到最长。练习重点是唱最高音时的呼气最大时长。

做这个练习时全身要放松，喉咙也要放松，随着呼气力度的增加，自然加大声带闭合力度，使声带闭合能力与呼气能力交替逐步共同提高。增强呼气能力主要使用的是腹肌和腰背肌，因而这时最累的可能就是腹肌和腰背肌，因而这个练习的过程也是增强腹肌腰背肌力量的过程。经过一段时间的练习以后，唱高音的持续时间才能延长到20秒以上。这个练习类似于京剧中的喊嗓、吊嗓练习。

这个练习进行一年以后，可以收到明显的效果。但这个练习在练声期间需要持续进行，甚至可能需要终生持续练习。无论练习歌唱的响度还是练习歌唱声音的长度，都要遵循“在不疲劳的前提下，每天进步一点点”的原则。

练习时要在不费力的音域之内进行，随着呼吸力度的增强，可能突然有一天唱出了以前不能达到的较高的音，这时不要太高兴，要先把声音降下来，把现有的音练习得饱满有力以后再练较高的音阶。

练习时可以穿插练习渐强、渐弱、突强、突弱。

二、刚打篮球练什么？

刚打篮球要练习基础，因为应该要从基础开始学，可以联系如何控球以及胯下运球，把这些基础的东西掌握好，所以这有利于接下来投篮的联系，也可以练习如何投篮，规范自己的投篮动作，这些都是刚开始学习篮球应该要练习的，这样才能让自己在打篮球的过程中更加快地进步，这就是刚开始打篮球要练习的东西。

三、打篮球要练哪些肌肉？怎么练？

篮球是一种运动能量，主要锻炼的是锻炼体力。还有各种的运动能量。不是说打篮球就可以锻炼到身体的每一个部位。有些锻炼是不一样的。像游泳，他练的是肺活量。体力还有，全身在运动，所以说，靠自己想去练什么？就去练什么。不要在乎外界的影响。如果说你想锻炼肌肉这些东西，我建议你去。学健美操。热爱篮球是个人的爱好，有些人是喜欢打羽毛球。有些人是喜欢游泳踢球。主要是看到你个人。

四、打篮球要练哪些肌肉？

最关键的三个部位：

一、手臂在保证正确投篮姿势的前提下，如果你觉得投篮的力量不足，则需要锻炼此项二、腰腹空中对抗的时候用得非常多的肌肉，主要还是两腰间的力量~三、大小腿小腿肌肉比较容易练，踮脚跳跃，集中练一段时间就会有明显进步；当然关键还是在大腿力量，一般的锻炼方法未必有效，需要集中锻炼膝盖以上一部分的肌肉~这样可以提高爆发力，爆发力对于篮球这项运动其重要性不可言喻当然，如果楼主觉得有必要的话，还可以加练一下颅腔里面肌肉的力量:-D

五、打篮球需要天天练吗？

打篮球需要天天练习。

耐力训练

可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。

速度训练

想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

力量训练

前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。

体能训练

以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

腰腹训练

训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最好的训练课之一，如果有条件可以把它加入训练计划。

六、打篮球速度怎么练？

要想增快篮球速度就要练习单手体前变向运球，尤其是把左手练熟，还有双手体前体后，跨下转身，速度和熟练度就会逐步提高，坚持反复练习，增强球感，变向控球就会越来越自如。

另外，要想自己的速度快过别人，就是要有身体的反应，可以在篮球场上左右来回的跑，一摸到线就回跑，开始别太快，对身体不好。

运球的时候，自己的重心要低，能达到多低，尽量去做。

七、打篮球怎么练启动速度？

　　打篮球练速度的方法：　　

1．反应速度的练习　　（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；　　（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；　　　　（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；　　　（4）听口令快速转身跑，反复几次；　　　　（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。　　

2．动作速度练习 　　　　（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑。（2）高频率跑楼梯台阶。　　　　（3）快速立卧撑。　　　　（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。（5）20”一米十字跳。　　　　（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。　　3．移动速度练习 　　　　（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑。　　　　（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）。　　　　（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）。　　（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。　　（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向。　　（6）接力跑 。　　提高打篮球的灵活性的方法：　　1、控制体重。　　想提高身体灵活性要控制好体重，肥胖的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的减肥计划。　 2、多练习短跑。　　短跑能有助于提高身体灵活性，所以可以多练习短跑，哪怕每天坚持半小时，效果都非常明显的。短跑要往返跑，这样比较适合篮球场上的节奏。　 3、增加腰腹力量。　　腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助的，比如空中投篮的闪躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多练习单杠、俯卧撑等。　 4、提高篮球意识。　　篮球需要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多跑动可以绕到持球人员身后，从而断球成功。篮球意识提高对身体灵活性很有帮助。

八、打篮球游戏名字

随着科技的进步和智能手机的普及，手机游戏成为大多数人闲暇娱乐的首选。尤其是体育游戏，在这个数字化的时代中，能够让我们身临其境地享受运动的乐趣。而对于篮球爱好者来说，打篮球游戏更是一种能够满足他们对于篮球的热爱的方式。

打篮球游戏有很多不同的种类，每种游戏都有自己独特的特点和魅力。不过，最关键的是游戏的名字，一个好的游戏名字不仅能够吸引玩家的注意力，还能够让玩家对游戏充满期待。

以下是几个热门的打篮球游戏名字：

• 篮球巨星 - 这款游戏给玩家提供了一个成为篮球巨星的机会。玩家可以选择自己喜欢的球员，参加比赛，挑战其他球队。游戏具有逼真的画面和流畅的操作，让玩家感受到真正的比赛场景。
• 篮球之王 - 这款游戏将玩家带入一个全新的篮球世界。玩家可以创建自己的球队，招募球员，参加各种比赛，并最终成为篮球之王。游戏具有丰富的内容和令人兴奋的比赛场景，让玩家沉浸其中。
• 篮球飞人 - 这款游戏将篮球和动作相结合，为玩家呈现出不同寻常的篮球体验。玩家可以控制自己的角色进行各种高难度的跳跃和灵活的动作，完成一系列惊险的篮球战斗。游戏具有刺激的节奏和华丽的特效，给玩家带来视觉和听觉上的享受。

除了以上这些热门的打篮球游戏名字，还有许多其他精彩的篮球游戏等待着玩家的探索。不同的游戏有不同的玩法和特点，可以满足不同玩家的需求。

选择适合自己的打篮球游戏的要点：

当面临选择打篮球游戏时，我们需要考虑以下几个要点：

1. 游戏类型：不同的打篮球游戏有不同的类型，比如模拟类游戏、角色扮演类游戏等。我们需要根据自己的喜好来选择适合自己的游戏类型。
2. 游戏玩法：游戏的玩法也是选择游戏的重要因素。有些游戏注重篮球的真实性，玩家可以体验到真实的比赛场景；有些游戏则注重篮球的刺激性，玩家可以享受到快节奏的游戏体验。我们需要考虑自己喜欢怎样的篮球玩法。
3. 游戏特色：每个游戏都有自己独特的特色和创新点。有些游戏可能具有特殊的技能和道具，让玩家在比赛中变得更加强大；有些游戏可能有精彩的剧情和故事情节，让玩家在游戏中体验更多乐趣。我们可以根据游戏的特色来选择适合自己的游戏。

以上这些要点可以帮助我们更好地选择适合自己的打篮球游戏。当然，无论选择哪款游戏，我们都应该保持适度的娱乐心态，合理安排游戏时间，避免沉迷于游戏而影响正常生活。

打篮球游戏不仅可以满足我们对篮球的热爱，还可以锻炼我们的操作能力、反应能力和战略思维。通过与其他玩家的比拼，我们可以学习到更多的篮球技巧和战术，提高自己的篮球水平。

总的来说，打篮球游戏是一种既可以娱乐又可以学习的方式，无论是篮球爱好者还是初学者，都可以从中获得乐趣和收获。选择一款合适的打篮球游戏，开启属于自己的篮球之旅吧！

九、丝路传说游戏中，法琴练什么技能？

法师:第一排全学。法力研究，魔法范围，生命海啸。

土:大地冲击、狂暴，大地屏障、守卫，冰:冰箭，冰晶球，暴风，暴风雪，透明。

火:火箭，陨石雨，火蛇呼吸选修。

电:雷电移动，大气移动，电磁风暴选修。

琴:音乐生命，光谱(选修)，行军、疾风进行曲，噪音，魔法之圆学到第14层，然后90可以学魔法之轨道。

防御之音，魔法之音，精确、精准奏鸣曲，魔法、巫师之舞。

十、游戏控场技能叫什么名词

掌握游戏控场技能是每位游戏玩家追求的目标。这项技能在游戏中扮演着至关重要的角色，能够决定胜负的关键因素。那么，这种游戏控场技能叫什么名词呢？本文将深入探讨游戏控场技能的定义、重要性以及如何提升这项技能。

游戏控场技能的定义

游戏控场技能是指在游戏中能够有效地掌控战场局势、限制对手动作并策划进攻的能力。控场技能主要集中在多人对战游戏中，尤其是团队合作的游戏模式。

在控场技能中，玩家通常需要在战场上选择合适的位置，利用各种游戏机制（如技能、道具等）来干扰对手、削弱其战斗能力，并为己方队友创造有利的条件。这种技能往往需要玩家具备对游戏机制和地图的深入了解，以及良好的团队协作和战略规划能力。

游戏控场技能的重要性

游戏控场技能在团队对战游戏中具有重要的作用。一个拥有出色控场技能的玩家能够在战场上成为队伍的核心，为队友提供支持，并对对手施加巨大压力。

首先，控场技能能够有效地限制对手的行动。通过合理的位置选择和使用适当的技能，玩家可以有效地封锁敌人的行动空间，使其无法自由移动或发动攻击。这种限制对手的行动能力能够为己方队友争取更多的时间和空间，从而取得战斗上的优势。

其次，控场技能还能够削弱对手的战斗能力。通过使用具有控制效果的技能，玩家可以让对手陷入眩晕、减速或失去攻击能力的状态，从而降低其对己方队友的威胁程度。这种削弱对手的能力能够减少对己方的伤害，并为己方队友提供更多的机会来发起进攻。

最后，控场技能还能够为队友创造更有利的条件。通过巧妙地利用控场技能，玩家可以为己方队友创造出利于进攻或防守的条件。例如，在一次团队进攻中，玩家可以利用控场技能削弱敌人的防御，为队友提供更多的机会来攻击敌方阵地。

如何提升游戏控场技能

提升游戏控场技能需要不断地学习和实践。以下是一些提升游戏控场技能的方法：

1. 深入了解游戏机制：玩家需要深入了解游戏的各种机制，包括技能的效果、地图的布局等。只有了解这些基本信息，才能在游戏中做出正确的决策。
2. 观察和学习他人：观察其他高水平玩家的游戏录像或直播可以帮助玩家学习他们的操作技巧和战术思路。通过学习他人的经验，玩家可以更好地理解和运用控场技能。
3. 多与队友进行沟通：良好的团队协作是提升控场技能的关键。玩家应该与队友进行有效的沟通，分享信息并制定战术计划。只有团队的默契配合，才能发挥控场技能的最大威力。
4. 灵活运用技能：掌握游戏中各种技能的使用时机和效果是非常重要的。玩家需要根据具体的战斗情况，灵活运用技能，并在关键时刻发挥出最大的作用。
5. 不断练习和总结经验：只有通过不断地实践和反思，玩家才能不断提高自己的控场技能。通过总结经验和吸取教训，玩家可以发现自己的不足之处，并找到提升的方法。

总之，游戏控场技能在团队对战游戏中具有至关重要的地位。通过掌握游戏机制、与队友进行良好的协作、灵活运用技能等方法，玩家可以提升自己的控场技能，为队伍取得胜利做出贡献。